콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐은 20대 중반부터 조금씩 감소하기 시작하며 폐경 후 5년 안에 콜라겐의 30%가 급격하게 감소한다. 콜라겐은 피부 속 지지대 역할을 하며 콜라겐 양이 줄어들면 피부 탄력이 저하되고 주름, 모공 등의 피부 트러블이 발생한다. 콜라겐의 효능 6가지와 하루 권장량을 알아보자.

 

콜라겐의 효능 6가지

콜라겐의 효능 - 탈모예방

콜라겐이 피부를 재생하는데 중요한 역할을 하지만 우리 몸의 털을 만들 때도 꼭 필요한 성분이며 나이가 들면 모발이 빠지거나 가늘어질 수 있다. 평소 콜라겐이 많은 음식이나 먹는 콜라겐을 보충하면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 - 노화 예방

피부가 자외선에 오랜 시간 노출될 경우 단백질 분해효소가 증가되어 피부를 구성하는 콜라겐과 엘라스틴 섬유 등을 분해하여 피부 탄력이 떨어지게 되며 주름을 유발한다. 특히 25살 이후 콜라겐 생성 능력이 현저히 떨어지기 시작하기 때문에 음식 섭취를 통해 보충해야 한다.

 

콜라겐의 효능 - 튼튼한 뼈

나이가 들수록 사람의 뼈는 덜 조밀해지고 부서지기 쉬워지고 치유되는 데 더 오래 걸린다. 연구에 따르면 매일 콜라겐 보충제가 사람의 뼈를 더 밀도 있게 만들고 뼈의 노화 과정을 늦추 고며 몸이 새로운 뼈를 만들어내는데 도움을 준다.

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 - 심혈관 질환 예방

최근 연구결과에 따르면 콜라겐의 올바른 형성이 심장 질환 예방에도 좋은 영양을 미칠 수 있다는 결과가 나왔다. 콜라겐 속의 아미노산 성분인 프롤린이라는 물질은 혈압 유지와 동맥경화 등에 좋은 효과가 있다.

 

콜라겐의 효능 - 손톱 건강

어떤 사람들은 손톱이 다른 사람들보다 더 잘 부러지고 빨리 자라지 않는다. 여성 그룹의 한 연구는 4주 동안 콜라겐 보충제를 복용한 후 손톱이 더 빨리 자라고 부러지는 손톱이 더 적어진다는 것을 보여주었다.

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 6가지 (하루 권장량)

콜라겐의 효능 - 관절 통증 완화

뼈와 뼈 사이를 부드럽게 연결해주는 관절 건강에도 도움이 된다. 요즘에는 관절 관련 건강기능식품들도 굉장히 많이 시판되고 있는데 그 성분들 중 콜라겐 성분 또한 함유되어 있는 것도 확인할 수 있는데 이는 콜라겐 성분이 관절 부위에서도 많이 검출되기 때문이다. 콜라겐이 부족해진다면 관절 연골 기능에도 차질이 생길 수 있다.

오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3 효능 (부작용)

콜라겐 하루 권장량

임상실험 결과 저분자 피시콜라겐 하루 권장량을 5g~10g 정도를 복용하라고 권고하고 있으며 부작용이 거의 없는 콜라겐은 경우에 따라 3g~15g 까지도 복용이 가능한 것으로 알려져 있다. 보통 20g짜리 젤리형, 피시콜라겐 함유 5%, 500달 톤 => 콜라겐 1g이 들어간 제품으로 생각보다 많이 먹어야 한다는 것을 알 수 있는데 콜라겐을 선택할 때는 꼭 분자량, 함량, 부성분들 꼭 체크하셔서 본인이 먹는 용도에 따라 섭취해야 한다.

 

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