오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3은 지방산을 말하며 대사작용에 필수적인 영양소인데 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 고등어 같은 등푸른 생선에 많이 함유되어 있다. 오메가 3 효능과 부작용을 알아보자.

오메가 3 효능

오메가 3 효능 - 근육과 관절

오메가 3 효능 중 하나는 칼슘 흡수를 돕는 것인데 뼈에 있는 칼슘의 양을 증가시키며, 또한 골다공증을 예방하는 데에도 좋다. 또한 오메가 3은 항염증 효과가 있어서 노인들에게 관절염에 긍정적인 효과를 준다.

오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3 효능 - 자가면역질환 치료 및 예방

면역체계는 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하는데 자가면역질환의 경우 면역체계가 건강한 세포를 잘못 공격한다. 제1형 당뇨병이 대표적인 예인데 제1형 당뇨병의 경우 인체의 면역체계가 췌장 인슐린 생성 세포를 공격해 혈당 조절 기능을 파괴한다. 오메가 3 지방산은 루푸스, 류머티즘 관절염, 궤양성 대장염, 크론병의 자가면역질환 치료에 유용한 것으로 입증되었다.

오메가 3 효능 - 뇌와 눈의 건강

오메가 3의 가장 풍부한 효과인 DHA는 뇌를 구성하는 필수 영양소이다. DHA는 태아의 두뇌 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 영양소인데 뇌 기능과 인지 능력의 발달에 기여한다. 또한 DHA 성분은 눈의 망막 조직을 강화시키고 눈물의 생성을 활성화시켜 건조한 눈을 조절하고 개선시킨다.

오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3 효능 (부작용)

황반변성의 위험으로부터 보호하며 오메가 3 지방산은 우리의 뇌 건강과 매우 밀접한 관련이 있으며 뇌의 인지 향상과 노화를 방지한다. 몸이 늙어감에 따라 우리의 뇌도 늙어가는데 그 결과, 다양한 인지 저하가 발생하고 오메가 3을 지속적으로 섭취하면 뇌기능 저하로 인한 알츠하이머, 치매, 기억력 저하, 등에 큰 도움이 된다. ADHD의 증상은 종종 낮은 농도의 EPA와 DHA에 의해 발생하는데 EPA와 DHA가 풍부한 오메가 3을 섭취함으로써, ADHD 증상 개선에 큰 효과가 있다.

오메가 3 부작용.

오메가 3 일일 권장량을 초과하면 몸에 이상반응을 일으킬 수 있다. 과다 섭취 시 발진 및 소화불량이 발생할 수 있으므로 하루 권장량인 500~2000mg을 섭취하는 것이 좋고 오메가 3 보충제를 주입할 경우 혈압 조절 이상, 혈액 이상, 면역 이상, 고지혈증 등이 거의 발생하지 않는다. 고혈당, 졸음, 호흡 곤란, 구토, 두통, 공기의 홍조가 발생할 수 있음을 유의하기 바란다.

오메가 3 효능 (부작용)

오메가 3 효능 (부작용)

소화 장애

공복 상태에서 오메가 3을 섭취하면 복통이 발생할 수 있다. 설사, 위경련, 구토, 소화불량, 식욕 상실 등 소화기계의 부작용이 발생할 수 있는데 식사 후나 잠들기 전에 오메가 3을 섭취하는 것이 좋다.

저혈압

오메가 3 부작용으로 혈압이 떨어지고 어지럼증이 유발될 수 있으며 두통이나 코피 또한 동반될 수 있다. 부작용은 드물지만 개인차에 따라 부작용이 나타나니 부작용이 발생하면 꼭 복용을 중단해야 한다.

혈당 상승

당뇨는 제1형과 제2형으로 나눌 수 있다. 제2형 당뇨병의 질환을 앓고 있는 사람이라면 오메가 3의 피시 오일 성분 때문에 아침 공복혈당이 급격히 상승할 수 있다. 오메가 3이 당뇨에도 효과가 있으나 전문가와 상담하여 복용 여부를 판단하는 것이 좋다. 몸에 좋은 오메가 3 효능과 부작용을 알고 먹자.

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