비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는 역할을 한다. 우리 몸의 뼈를 형성하거나 유지하는데 꼭 필요한 영양분이며 비타민D는 골다공증 발생 위험을 감소시킨다. 면역력을 상승시키고 뇌와 신경계 건강 유지에 좋다. 비타민d 부족증상을 알아보자.
비타민D 부족증상 6가지와 하루 권장량
비타민 D 하루 권장량
비타민D에 하루 권장량은 5ug이다. 이것보다 과잉 섭취하면 좋지 않고 특히나 지용성 비타민이기 때문에 소변으로 배출이 안된다는 점을 인지하고 많이 섭취하면 피로감 식욕부진과 구토 등 소화기관 쪽에 문제가 생긴다. 적정량을 잘 지켜서 먹어야 부작용이 없다.
비타민D 부족증상 - 우울증
비타민d 부족증상은 호르몬에도 관련이 있는데 비타민D가 부족하게 되면 정신 건강에 이상이 생길 수 있다. 비타민D 성분이 부족하면 심한 우울감을 느낄 수 있고 기분이 자주 오락가락하는 현상이 나타날 수 있다. 한 연구 결과에 따르면 비타민D 부족증상이 나타나서 보충을 해주었더니 우울증이 개선되었다는 연구 결과가 있다.
비타민D 부족증상 - 당뇨병
비타민D 부족증상으로 당뇨가 나타날 수 있다. 비타민D가 우리 몸에 부족하면 인슐린이 저항성을 높여주는 작용을 하게 되는데 이런 상황이 지속되면 인슐린이 똑같은 양이 분비가 되면서 혈당이 평소와 다르게 제대로 떨어지지 않아서 당뇨가 생긴다.
비타민D 부족증상 - 피로와 무기력
밤에 잠을 충분히 잤는데도 불구하고 피로가 풀리지 않거나 운동을 할 때 평상시보다 피로를 더 많이 느낀다면 비타민d 부족증상이 아닌지 의심해야 한다. 피로와 무기력함의 경우 여러 가지 원인이 있겠지만 사무실이나 집에서 일하시는 분이라면 비타민d가 부족하게 되어 뼈와 근육을 약하게 한다.
비타민D 부족증상 - 근육통
비타민D가 부족하면 마그네슘의 불균형이 나타나는데 근육에도 이상이 생길 수 있고 근육에 이상이 생기게 되면 비만, 과체중 등의 다양한 대사 질환이 생길 확률도 높아진다.
비타민D 부족증상 - 뼈 건강
비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 조절하는 역할을 하는데 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 뼈에 이상이 생겨 칼슘이 제대로 흡수되지 않는다. 시간이 지나면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지며 골다공증과 골연화증의 증상이 나타날 수 있고 소아청소년들은 구루병이라고 하는 뼈 변형으로 성장이 느려질 수 있다.
비타민D 부족증상 - 천식과 감기
비타민D 부족증상은 기관지에도 영향을 준다. 비타민D가 부족한 상태에서 천식이나 감기에 걸리게 되면 치료가 많이 힘들어질 수 있고 폐조직에서 염증과 단백질을 차단하는 역할을 비타민d가 하는데 부족할 경우 몸의 면역력이 떨어지면서 감기에 잘 걸리게 된다.
알아두면 좋은 정보
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