비타민d 부족증상 6가지 (하루 권장량)

비타민D는 칼슘과 인을 흡수하는 역할을 한다. 우리 몸의 뼈를 형성하거나 유지하는데 꼭 필요한 영양분이며 비타민D는 골다공증 발생 위험을 감소시킨다. 면역력을 상승시키고 뇌와 신경계 건강 유지에 좋다. 비타민d 부족증상을 알아보자.

 

 

 

 

비타민D 부족증상 6가지와 하루 권장량

비타민 D 하루 권장량

비타민D에 하루 권장량은 5ug이다. 이것보다 과잉 섭취하면 좋지 않고 특히나 지용성 비타민이기 때문에 소변으로 배출이 안된다는 점을 인지하고 많이 섭취하면 피로감 식욕부진과 구토 등 소화기관 쪽에 문제가 생긴다. 적정량을 잘 지켜서 먹어야 부작용이 없다.

비타민d 부족증상 6가지 (하루 권장량)

비타민D 부족증상 - 우울증

비타민d 부족증상은 호르몬에도 관련이 있는데 비타민D가 부족하게 되면 정신 건강에 이상이 생길 수 있다. 비타민D 성분이 부족하면 심한 우울감을 느낄 수 있고 기분이 자주 오락가락하는 현상이 나타날 수 있다. 한 연구 결과에 따르면 비타민D 부족증상이 나타나서 보충을 해주었더니 우울증이 개선되었다는 연구 결과가 있다.

 

 

 

 

비타민D 부족증상 - 당뇨병

비타민D 부족증상으로 당뇨가 나타날 수 있다. 비타민D가 우리 몸에 부족하면 인슐린이 저항성을 높여주는 작용을 하게 되는데 이런 상황이 지속되면 인슐린이 똑같은 양이 분비가 되면서 혈당이 평소와 다르게 제대로 떨어지지 않아서 당뇨가 생긴다.

비타민d 부족증상 6가지 (하루 권장량)

비타민D 부족증상 - 피로와 무기력

밤에 잠을 충분히 잤는데도 불구하고 피로가 풀리지 않거나 운동을 할 때 평상시보다 피로를 더 많이 느낀다면 비타민d 부족증상이 아닌지 의심해야 한다. 피로와 무기력함의 경우 여러 가지 원인이 있겠지만 사무실이나 집에서 일하시는 분이라면 비타민d가 부족하게 되어 뼈와 근육을 약하게 한다.

 

 

 

 

비타민D 부족증상 - 근육통

비타민D가 부족하면 마그네슘의 불균형이 나타나는데 근육에도 이상이 생길 수 있고 근육에 이상이 생기게 되면 비만, 과체중 등의 다양한 대사 질환이 생길 확률도 높아진다. 

비타민d 부족증상 6가지 (하루 권장량)

비타민D 부족증상 - 뼈 건강

비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 조절하는 역할을 하는데 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지고 뼈에 이상이 생겨 칼슘이 제대로 흡수되지 않는다. 시간이 지나면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지며 골다공증과 골연화증의 증상이 나타날 수 있고 소아청소년들은 구루병이라고 하는 뼈 변형으로 성장이 느려질 수 있다.

 

 

 

 

비타민D 부족증상 - 천식과 감기

비타민D 부족증상은 기관지에도 영향을 준다. 비타민D가 부족한 상태에서 천식이나 감기에 걸리게 되면 치료가 많이 힘들어질 수 있고 폐조직에서 염증과 단백질을 차단하는 역할을 비타민d가 하는데 부족할 경우 몸의 면역력이 떨어지면서 감기에 잘 걸리게 된다.

비타민d 부족증상 6가지 (하루 권장량)

 

 

 

 

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