바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나는 달콤하고 부드러운 식감을 지니며 각종 영양소가 풍부하고 지방과 나트륨, 콜레스테롤이 전혀 없다. 바나나 효능 7가지와 부작용을 알아보자.

바나나 효능

바나나 효능 - 스테미너

바나나에는 부포 테닌이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 부포 테닌은 평소 기분을 좋게 만들고 남자의 경우 정력에 도움을 준다.

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 - 혈압 관리

체내에 쌓이는 나트륨은 물을 흡수하기 때문에 부종이 생기거나 혈압이 상승되기 쉽다. 고혈압은 칼륨을 부족하게 하는 경향이 있는데 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출하고 부족한 칼륨을 바나나 섭취로 채워지면 혈압을 일정하게 유지하는 것에 도움을 준다. 때문에 고혈압을 앓고 있거나 혈압이 높은 분들은 바나나를 먹으면 좋다.

바나나 효능 - 장기능 개선

바나나에 많이 함유된 섬유질은 장 운동을 도와 변비 증상을 완화시키거나 예방하는데 도움이 된다.  바나나 효능에는 위산을 중화시키고 염증을 완화시키는 역할도 하는데 소화장애를 일으키는 박테리아의 공격을 막아준다.

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 - 우울증

바나나는 우울증이나 불안장애 같은 신경성 질환 극복에도 아주 좋은 역할을 하는데 그 이유는 우리 몸속에는 세로토닌이라는 성분이 부족하게 되면 신경성 질환들이 발생하게 된다 바나나에 많이 들어있는 비타민과 트립 포탄이라는 성분은 체내 뇌하수체에서 세로토닌의 생성을 촉진시켜주기 때문에 우울증 등에 아주 좋은 효과를 볼 수 있다.

바나나 효능 - 항산화 성분

바나나에는 베타카로틴, 카 네킨 등 여러 가지 항산화 성분이 풍부한데 항산화 성분은 우리 몸의 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하고 노화로 인한 손상에 대응하는 등 몸의 건강에 중요한 성분이다.

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 - 다이어트

바나나 1개의 칼로리는 1개당 90~100칼로리 정도이며 열량이 낮지 않지만 탄수화물이 25%이고 비타민A와 C가 풍부하며 지방 함량이 매우 적다. 바나나는 섭취 시에 포만감을 주고 하루에 적당량을 먹는다면 다이어트에 도움이 된다.

대상포진 초기증상 치료방법

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바나나 효능 - 피부 및 노화 방지

바나나에 다량 함유된 비타민C는 피부를 검게 하는 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 방지하며 콜라겐 생성을 촉진하고 깨끗한 피부를 유지할 수 있게 도와주며 바나나에 함유된 베타카로틴 성분은 피부 노화의 원인인 활성산소를 억제하는 만큼 노화로 인한 주름을 개선해주고 탄력 있는 피부를 만들 수 있게 된다.

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 효능 7가지 (부작용)

바나나 부작용

바나나는 공복에 섭취하면 좋지 않은데 잠을 자는 동안에는 공복 상태를 유지하게 되면 바나나에 들어 있는 마그네슘이 혈액 내의 혈중 마그네슘 농도를 높이며 신장이나 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 있다. 아침에 바나나를 먹어야 한다면 다른 음식들과 곁들여서 먹는 것이 좋고 그 외에 바나나가 변비에도 좋지만 많이 먹게 된다면 오히려 변비를 유발하게 된다. 당 섭취가 높아져 살이 찌는 원인이 될 수 있으며 심한 경우 체내의 지방, 단백질, 탄수화물 등이 대소변을 통해 빠져나가 빈혈이 올 수 있다.

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