구기자 효능 6가지 (부작용)

구기자는 한국을 포함하여 아시아 전역에 많이 분포하고 있다. 아시아에서 간식이나 귀한 약재까지 다양한 용도로 사용하고 있으며 영지버섯과 함께 십장생에 나오는 불로초로 추정되는 식물 중 하나이다. 구기자 효능과 부작용을 알아보자.

구기자 효능

구기자 효능 - 피부 노화방지

구기자 효능에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있는데 이 성분들은 몸속의 다양한 질병과 노화를 유발하는 것으로 알려진 활성 산소를 제거하고 피부 세포 재생을 도와준다. 특히 구기자에 함유된 비타민은 사과보다 3.5배 오렌지보다도 500배 이상 많은 것으로 알려져 있어 꾸준히 섭취하면 콜라겐 생성에 도움이 되며 노화에 영향을 미치는 주름 개선 및 피부 재생에 효과가 있어 탄력있는 피부를 가꿀 수 있다.

구기자 효능 - 뇌 건강, 치매 예방

구기자는 베타인 성분이 풍부한데 이는 혈관에 쌓인 혈전을 제거하고 혈압을 낮추며 혈당을 강하해준다. 이러한 혈관 질환의 개선으로 뇌혈관 손상을 유발하는 단백질을 억제하며 판노텐산과 같은 성분이 치매 유발물질의 침착을 예방하기에 뇌졸중, 치매 등의 예방에 뛰어난 효과을 보여준다. 구기자는 안토시아닌이 많아 뇌세포의 손상과 예방, 뇌혈관의 건강을 챙기기에 좋으며 이런 성분들로 인해 구기자를 꾸준히 복용하면 주의력 향상과 기억력의 향상에 도움이 된다.

구기자 효능 - 당뇨병 예방

구기자는 몸 속의 혈당을 낮춰주는 효과가 있다. 이는 베타인과 제아잔틴 성분 때문인데 두 성분 모두 체내에서 혈당을 낮춰주고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막으며 당뇨병을 예방하거나 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있다.

구기자 효능 - 콜레스테롤 수치 안정

콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인 중 하나이다. 나쁜콜레스테롤 LDL이 혈관에 쌓이게 되면 몸속 혈류들의 흐름을 방해한다. 혈류들이 혈관에 쌓이게 되면 심장은 혈류 조절을 위해 평소보다 많은 활동을 해야하고 이로 인해 심장이 약해지게 되며 심하면 심근경색, 뇌로가는 혈류가 막히면 뇌졸중과 같은 사망율이 높은 질환에 걸릴 확률이 올라간다. 구기자는 비타민C 루틴 등이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들며 콜레스테롤 수치를 안정 시켜준다 이로 인해 고지혈증, 심뇌혈관, 고혈압 등 다양한 질환들을 예방할 수 있다.

구기자 효능 - 시력 보호

구기자 열매는 노화로 인해 발생하는 안구 관련 질환을 예방한다. 구기자에는 활성산소를 제거하는 물질 중에서 특히 지아잔틴을 다량 함유하고 있기 때문에 시력 증진에 도움이 된다. 미국학회에 실린 연구에 따르면 구기자즙을 90일 동안 복용한 노인들은 지아잔틴을 비롯한 기타 항산화 수치가 크게 증가한 것으로 나타났다. 신약개발 및 임상시험 저널에 발표된 두 번째 연구에도 구기자 열매는 시력 상실로 이어질 수 있는 녹내장을 담당하는 신경절 세포로부터 망막을 보호한 것으로 밝혀졌다.

구기자 효능 - 혈당 관리

구기자 열매는 혈당 조절에 도움이 된다. 연구에 따르면 구기자는 혈중 인슐린과 포도당 수치의 균형을 맞추는 것으로 나타났으며 또한 같은 연구에서 구기자 열매를 복용한 제2형 당뇨병 환자에게서 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치가 증가한 것을 확인했다.

구기자 부작용

구기자 효능이 아무리 좋아도 사람에 따라 부작용이 조금씩 발생할 수 있는데 다행히 구기자 부작용은 보고되지 않았지만 구기자 나무는 기본적으로 차가운 성질을 가진 식품으로 몸이 차가워진 사람이나 소화 기능이 약한 환자의 경우 설사 복통 등을 유발할 수 있으니 주의 해야된다. 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋으며 피부염이나 염증이 있는 사람이 복용 하면 발열이나 증상 악화의 원인이 될 수 있다. 참고로 구기자는 기본적으로 많은 살충제를 사용하는 것으로 알려져 있다. 깨끗하게 흐르는 물에서 세척하는 것이 가장 중요하다.