가스라이팅 뜻 (자가진단)

가스라이팅은 이미 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 사용되는 심리적 조작 전술이며 가스라이팅의 희생자가 미쳐가고 있거나 상상을 하고 있는 것처럼 느끼게 한다. 가해자를 상대할 때는 인내심이 중요한데 당신이 가해자를 효과적으로 대하고 싶다면 그들에게 아무것도 기대하지 말고 조바심이나 화를 내지 말아야 한다.

 

가스라이팅은 개인의 사기를 저하시키고 고립시키려는 심리적 조작 패턴으로 누군가가 무엇이 진짜이고 무엇이 가짜인지 확신하지 못하게 함으로써 작동하며 결국 방향 감각 상실, 혼란, 심지어는 질병으로 이어질 수 있다. 가스라이팅은 신체적 학대 없이도 발생할 수 있기 때문에 쉽게 인지하기 어렵다. 이유 없이 불안하고 특정 관계 때문에 두렵고 우울해진다면 가스라이팅을 당하고 있을지도 모른다.

가스라이팅 뜻 (자가진단)

가스라이팅 뜻 (자가진단)

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 타인을 통제하고 정신적으로 황폐화시키는 심리학 용어로 피해자 스스로 판단력이 떨어진다고 생각하게 만드는 정신적인 학대이자 세뇌의 종류이며 가스라이팅의 어원은 1930년, 영국에서 상영된 가스등이라는 연극으로부터 유래가 되었다. 이후 미국의 심리 치료사인 로빈 스턴의 '그것은 사랑이 아니다'라는 책에 의해 심리적 용어인 가스라이팅이 규정됐다. 옳은 말을 하고 상대방을 위하는 듯한 뉘앙스를 보이는데 사실은 상대를 비난하고 깎아내리는 말을 하는 것이며 상대가 정신적으로 문제가 있는 것처럼 몰아가면서 자신이 마음이 넓어 이해해주는 척 말을 하기도 한다.

가스라이팅 자가진단

• 이유는 몰라도 결국 상대방의 방식대로 일이 진행됨.
• 상대방에게 너는 예민해, 네가 참아야지 등 일방적으로 탓하는 말을 들음.
• 상대방의 행동에 대해 계속 변명하게 된다.
• 상대방에게 욕을 먹을까 봐 거짓말한다.
• 누군가를 알기 전 자신감이 없고 삶이 즐겁지 못하다.
• 상대방 눈치를 보고 만나기 전 잘못한 게 없는지 생각하게 된다.

위 6가지는 한국데이트폭력연구소에서 나온 대표적인 특징으로 하나라도 해당된다고 생각하면 가스라이팅일 수 있다.

가스라이팅 뜻 (자가진단)

가스라이팅 뜻 (자가진단)

가스라이팅 예시

• 친구, 연인, 부부 - 옷을 왜 그렇게 입냐, 나 말고 누가 너 만나냐, 너 혼자만 그래, 넌 도대체 왜 그러냐.
• 부모-자식 - 다 널 위해서 그런 거야, 넌 날 실망시키면 안 돼 그렇지?, 너 혼자 판단하지 마.
• 직장 - 너 여기 아니면 어디서 일하냐, 일을 이따위로밖에 못해?, 내가 언제 그렇게 말했냐.

이처럼 상대방의 기억과 상황을 왜곡시키고 모든 책임이나 잘못을 상대방에게 넘기듯이 말하는 이런 대화가 모두 가스라이팅의 일종이다.

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